Αυτή η ενοχλητική και συχνά επώδυνη κατάσταση μπορεί να αποτραπεί εάν εντάξετε στην καθημερινότητά σας κάποιες απλές συνήθειες:
1. Μην αναβάλλετε την ούρηση για αργότερα! Δημιουργείται κίνδυνος για την κύστη καθόσον τα μικρόβια παραμένοντας στην περιοχή έχουν το χρόνο για να αναπτυχθούν.
2. Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό! 8-10 ποτήρια ημερησίως είναι απαραίτητα για την παραγωγή ούρων που συμπαρασύρουν και αποβάλουν τα μικρόβια από τον οργανισμό.
3. Μην χρησιμοποιείτε συνεχώς αντισηπτικά και άλλα είδη προσωπικής υγιεινής που μπορεί να επηρεάσουν και να διαταράξουν την ισορροπία της μικροβιακής χλωρίδας στην περιοχή.
4. Η ούρηση μετά από τη σεξουαλική επαφή κάνει καλό καθώς και το τοπικό πλύσιμο με χλιαρό νερό - αν δεν ανέχεστε το κρύο.
5. Αν κάνετε πρωκτικό σεξ, μετά την σεξουαλική πράξη ουρείτε και πλυθείτε με ένα ήπιο αντισηπτικό καθώς στην περιοχή του πρωκτού αναπτύσσονται τα πιο συνηθισμένα μικρόβια των ουρολοιμώξεων, δηλ. το γνωστό E.Coli.
6. Στην τουαλέτα σκουπίζεστε με φορά προς τα πίσω ώστε να μην μεταφέρονται μικρόβια προς τον κόλπο.
7. Η κατανάλωση χυμού cranberry έχει αποδειχτεί πως εκτός από πολλές βιταμίνες, προστατεύει και από την ουρολοίμωξη.
8. Να φοράτε βαμβακερά εσώρουχα και ρούχα και αποφύγετε τα πολύ στενά παντελόνια
9. Προτιμήστε το ξινόγαλα ή και το πρόβειο γιαούρτι πρόβειο (με την πέτσα). Το γαλακτοβάκιλλο που περιέχουν προστατεύει από ουρολοιμώξεις και μυκητιάσεις.
10. Ελέγξτε την κατανάλωση καφέ, αλκοόλ και πικάντικων τροφίμων που ενδέχεται να ερεθίζουν την κύστη σας
11. Πλένετε τα χέρια με σχολαστικότητα μετά την χρήση της τουαλέτας, ειδικά σε κοινόχρηστους χώρους.
12. Επισκεφτείτε έναν ουρολόγο αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα στην τόσο ευαίσθητη περιοχή και μην εφαρμόζετε θεραπείες δικής σας εμπνεύσεως!
