Οι ρακέτες είναι πολύ διασκεδαστικές, κατάλληλες για μικρούς και μεγάλους, γυμνάζουν κυρίως το πάνω μέρος του σώματος και το καρδιαγγειακό σύστημα και δεν κρύβουν κινδύνους τραυματισμού. Μάλιστα, αν νιώθετε πως ζεσταίνεστε, μπορείτε πάντα να βουτήξετε στη θάλασσα και να συνεχίσετε την άσκηση ανανεωμένοι.
Τα οφέλη για τον οργανισμό αλλά και τι να προσέξετε
Οι ρακέτες είναι ένα παιχνίδι που απευθύνεται σχεδόν σε κάθε ηλικία και επειδή ακριβώς απαιτεί συνεχή κίνηση πάνω στην άμμο, συμβάλλει στην ενδυνάμωση όλων των μυϊκών ομάδων. Κυρίως, όμως, ενδυναμώνουν την καρδιαγγειακή λειτουργία, καθώς κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται στο μέγιστο. Tα οφέλη από τις ρακέτες είναι σημαντικά, όπως αποτυπώνεται και σε πρόσφατη έρευνα στο «British Journal of Sports Medicine», όπου έγινε συσχέτιση των αθλημάτων που περιλαμβάνουν ρακέτες με τον μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Οι ρακέτες σας βοηθούν να κάψετε και θερμίδες, γεγονός χρήσιμο στις διακοπές που υποκύπτετε πιο εύκολα σε διατροφικές ατασθαλίες. Μισή ώρα παιχνίδι με τις ρακέτες π.χ., συμβάλλει στην καύση 250 θερμίδων. Μπορείτε να υπολογίσετε τις θερμίδες που καίτε με τις ρακέτες, με τον ακόλουθο τύπο: 7,2 θερμίδες / ανά κιλά βάρους / ανά 1 ώρα. Εάν δηλαδή ζυγίζετε 70 κιλά και παίξετε για μια ώρα θα κάψετε 504 θερμίδες (πάντα βέβαια παίζει ρόλο και ο ρυθμός του παιχνιδιού).
Παράλληλα, η άθληση με τις ρακέτες χαρίζει ισορροπία και ευελιξία, καθώς ο παίκτης πρέπει να συγχρονίσει τα χέρια και τα μάτια του πάνω στην άμμο, κάτι που απαιτεί συντονισμένες κινήσεις.
Όσοι ασχολούνται με το σπορ θα σας διαβεβαιώσουν πως χαρίζει ευεξία και ανεβασμένη διάθεση καθώς η άσκηση δίπλα στη θάλασσα συμβάλλει στην απελευθέρωση της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, δηλ, της «ορμόνης της ευτυχίας».
Θα πρέπει βέβαια να προσέξετε τις ώρες που επιλέγετε να παίξετε ρακέτες για να αποφύγετε την αφυδάτωση και την εξάντληση κάτω από τον καυτό ήλιο. Αργά το απόγευμα ή πολύ νωρίς το πρωί είναι πάντα οι καλύτερες ώρες για τέτοιου είδους άσκηση.
Γενικά πάντως είναι καλό αποφεύγονται οι ρακέτες από όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα στα γόνατα και τη σπονδυλική στήλη καθώς μπορεί να επιβαρυνθεί το πρόβλημά τους με λάθος κινήσεις.
Όσοι πάσχουν από χρόνια νοσήματα όπως π.χ ο διαβήτης, καλό είναι να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν από τις διακοπές για το είδος της άσκησης που θα επιλέξουν.
Last but not least!
Επειδή οι ρακέτες είναι διασκέδαση για αυτούς που παίζουν αλλά μπορεί να γίνει αφόρητη ενόχληση για πολλούς που είναι αναγκασμένοι να θυσιάσουν την ηρεμία τους δίπλα στο κύμα, μεταφέρετε τη δράση στις λιγότερο πολυσύχναστες μεριές της παραλίας ή στους ειδικούς χώρους που υπάρχουν σε ορισμένες οργανωμένες παραλίες, προς αποφυγή προστριβών.
