Κρυολόγημα, ποιες τροφές μας βοηθάνε να το ξεπεράσουμε;

H εποχή που διανύουμε έχει ως χαρακτηριστικό το κρυολόγημα που συνοδεύεται από τον επώδυνο πονόλαιμο. Η κατάσταση αυτή είναι πολύ ενοχλητική και η κατάποση ακόμα και της πιο μαλακής τροφής γίνεται με δυσκολία. Ο πονόλαιμος μπορεί να εμφανιστεί ως σύμπτωμα βακτηριακών ή ιογενών λοιμώξεων όπως είναι για παράδειγμα τα κρυολογήματα, η γρίπη, ο στρεπτόκοκκος κ.α

Τι πρέπει λοιπόν να τρώμε μέχρι να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά ο πονόλαιμος και το κρυολόγημα;

Ζεστή σούπα

Πρόκειται για την ιδανική επιλογή που σίγουρα προσφέρει ανακούφιση. Οι σούπες καταπραΰνουν τον πονόλαιμο και καταφέρνουν να μειώσουν την ποσότητα της βλέννας στον λαιμό σας. Η ζεστασιά μιας καυτής σούπας μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα και σας κρατάει ενυδατωμένους. Αυτό είναι πολύ σημαντικό καθώς το σώμα σας τα χάνει υγρά μέσω της βλέννας, ενώ τα χρειάζεται για να καταπολεμήσει τον ιό.

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Β6, κάλιο και φυσικά βιταμίνη C ,είναι πολύ μαλακές και μπορούν εύκολα να καταναλωθούν χωρίς να πονά ο λαιμός σας ενώ η χαμηλή οξύτητά της δεν προκαλεί ενοχλήσεις κατά το μάσημα.

Φασκόμηλο

Το φασκόμηλο είναι ιδανικό ρόφημα καθώς διαθέτει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες οι οποίες χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για την ανακούφιση από συμπτώματα όπως αυτά του πονόλαιμου. Περιέχει πολλά ένζυμα, φλαβονοειδή και φαινολικά οξέα.

Μέλι

Το μέλι βοηθά να απαλύνει τον πονόλαιμο επειδή τον επικαλύπτει εσωτερικά και μειώνει τον πόνο. Είναι μια καλή επιλογή για το ζεστό σας τσάι ή για το πρωινό σας.  Επίσης, οι αντιβακτηριακές ιδιότητες του μελιού θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το κρυολόγημα συντομότερα.

Γιαούρτι

Σίγουρα το δροσερό γιαούρτι θα σας ανακουφίσει καθώς είναι δροσερό και ήπιο στον φάρυγγα. Σύμφωνα με την  Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, όσοι έχουν πονόλαιμο θα πρέπει να επιλέγουν μαλακές τροφές, όπως το γιαούρτι και όχι όξινες τροφές, όπως τα πορτοκάλια που μπορεί να ερεθίσουν το λαιμό. Το γιαούρτι είναι επίσης μαλακό και ολισθαίνει εύκολα στον φάρυγγα. Για επιπλέον όφελος και καλύτερο αποτέλεσμα, δοκιμάστε να βάλετε 1-2 κουταλιές της σούπας μέλι στο γιαούρτι σας.

Παγωτό

Μπορεί να μοιάζει περίεργο αλλά η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία συνιστά την κατανάλωση παγωτού για την αντιμετώπιση του πονόλαιμου, επειδή είναι μαλακό, κρύο και κρεμώδες.

Μοιραστείτε το