Mη αλκοολική λιπώδης νόσος: Πόσο σημαντικός είναι ο υγιεινός τρόπος ζωής;

Σύμφωνα με τους γαστρεντερολόγους, η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος είναι μια ευρέως διαδεδομένη πάθηση η οποία σηματοδοτεί την έναρξη χρόνιων προβλημάτων στο ήπαρ. Αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση, ηπατική ανεπάρκεια και άλλα σοβαρά προβλήματα.

Η μη-αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος είναι η ανώμαλη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ των ανθρώπων που δεν καταναλώνουν συστηματικά αλκοόλ. Σύμφωνα με το American Liver Foundation, εάν το λίπος στο ήπαρ ξεπερνάει το 5-10% του συνολικού βάρους του οργάνου, τότε αυτή η κατάσταση ονομάζεται "στεάτωση" ή "λιπώδες ήπαρ".

Τα βασικότερα αίτια που προκαλούν τη νόσο είναι τα εξής:

  • Παχυσαρκία
  • Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2
  • Δυσλιπιδαιμία
  • Ενδοκρινοπάθειες
  • Φάρμακα και τοξικά αίτια
  • Αρτηριακή υπέρταση
  • Ταχεία απώλεια βάρους
  • Ολική παρεντερική σίτιση
  • Γενετικοί παράγοντες

O ρόλος της διατροφής

Η κατάλληλη διατροφή αποτελεί ασπίδα προστασίας για το συκώτι, με τους ειδικούς να κάνουν τις ακόλουθες διατροφικές συστάσεις:

  • Eμπλουτίστε τη διατροφή σας με πολλά φρέσκα, ωμά λαχανικά και φρούτα.
  • Προσθέστε άλιπη πρωτεΐνη στην καθημερινότητά σας, βάζοντας στο πιάτο σας θαλασσινά, πουλερικά, όσπρια και διάφορους ξηρούς καρπούς.
  • Φτιάξτε ένα διατροφικό πλάνο με μικρά και συχνά γεύματα, όπου θα περιλαμβάνονται και υγιεινά σνακ όπως ξηροί καρποί, χυμοί λαχανικών, smoothies πρωτεΐνης από γάλα αμυγδάλου, ωμά λαχανικά.

Και τι να αποφεύγετε;

  • Τροφές που περιέχουν ζάχαρη, όπως τυποποιημένα σνακ και έτοιμοι χυμοί του εμπορίου.
  • Τροφές που διαφημίζονται ως “διαίτης”.
  • Τηγανιτά φαγητά και «βαριά» γλυκά. Μειώστε την κατανάλωση τηγανισμένων τροφών και ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωσης ζάχαρης.
  • Περιορίστε σημαντικά τα αλκοολούχα ποτά
  • Αποφύγετε τα αλμυρά ή γλυκά σνακ όπως πατατάκια, αλμυρά κράκερς και μπισκότα.

Γενικά επενδύστε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με κύρια χαρακτηριστικά την καλή διατροφή , την άσκηση και την απώλεια περιττών κιλών (αν υπάρχουν).

Μοιραστείτε το