Ο Marjan Moghaddam, D.O., γιατρός στο Henry Ford Health, εξήγησε: «Αποτελούμαστε από νερό περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Αυτό που συνιστάται είναι να πίνετε έξι έως οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά.». Ενώ η τυπική συμβουλή είναι έξι έως οκτώ ποτήρια, η διαιτολόγος και συγγραφέας Amy Goodson εξήγησε στη New York Post, ότι υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την ιδανική ποσότητα νερού σε έναν οργανισμό, όπως η ηλικία, το φύλο, η δραστηριότητα αλλά και η συνολική υγεία.
Κάθε περίπτωση ανθρώπου διαφορετική, π.χ οι ανάγκες ενός αθλητή διαφέρουν πολύ σε σχέση με έναν ηλικιωμένο ή από ένα παιδί.
Αν ξεχνάτε να πίνετε νερό….
Αν πάλι είστε από αυτούς που ξεχνάνε να πίνουν νερό και φτάνουν στα όρια της αφυδάτωσης, μάλλον οι επιπτώσεις δεν θα αργήσουν να φανούν στο σώμα σας. Οι κυριότερες είναι:
Επίμονοι πονοκέφαλοι
Ο γιατρός εξήγησε πώς η έλλειψη H2O θα μπορούσε να οδηγήσει σε «επίμονους πονοκεφάλους», οι οποίοι μπορεί να προκληθούν ως αποτέλεσμα της αφυδάτωσης. Ωστόσο, ένα ή δύο ποτήρια νερό θα πρέπει να το λύσει αυτό.
Προβλήματα στο πεπτικό
Όπως εξήγησε ο Δρ Moghaddam υπάρχουν υποδοχείς νερού στο παχύ έντερο και τραβούν νερό από το σώμα για να κάνουν τα κόπρανα πιο μαλακά. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό νερό, τα σκληρά κόπρανα και η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι συχνές παρενέργειες, μαζί με κοιλιακό άλγος και κράμπες.
Θέματα με το βάρος
Ένας λιγότερο γνωστός αντίκτυπος της μη κατανάλωσης αρκετού νερού είναι στην πραγματικότητα η αύξηση του βάρους, με τον Δρ Moghaddam να προσθέτει: «Μερικές φορές οι άνθρωποι μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα και τρώνε περισσότερο, αλλά στην πραγματικότητα πρέπει απλώς να πίνουν περισσότερο νερό.
Αλλαγές στην εμφάνιση αλλά και στη διάθεση
Γνωρίζετε πως η κόπωση, η ξηροστομία και το θαμπό δέρμα μπορεί επίσης να προκύψουν ως αποτέλεσμα της μη κατανάλωσης επαρκούς ποσότητας νερού; Aν ταλαιπωρείσθε από αυτά, δοκιμάστε να καταναλώσετε παραπάνω νερό μέσα στην ημέρα και θα δείτε διαφορά.
Αν κάποια από αυτά τα συμπτώματα επιμένουν πάντως, καλό είναι να απευθυνθείτε σε κάποιον γιατρό για να σας συμβουλεύσει αναλόγως.
