Προκειμένου να μην ψάχνετε τρόπους να χωνέψετε μέσα στην νύχτα αλλά και να μην επιβαρυνθείτε με περιττά κιλά στο τέλος της εορταστικής περιόδου, ακολουθεί ένας χρήσιμος οδηγός:
- Μην παραλείπετε γεύματαγιατί είστε καλεσμένοι σε τραπέζι το βράδυ καθώς θα καταλήξετε να τρώτε τα πάντα με λαιμαργία και σε μεγάλες ποσότητες.
- Πριν από τα εορταστικά τραπέζια καταναλώστε ένα ελαφρύ γεύμα (π.χ μια σαλάτα) για να πάτε στο γιορτινό σας κάλεσμα, ούτε χορτασμένοι ούτε όμως και πεινασμένοι.
- Μασάτε την τροφή σας αργά και καταναλώνετε μικρά γεύματα (4-6) για να διατηρείτε το αίσθημα του κορεσμού κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μην ξεχνάτε τις καλές σας συνήθειες, φρούτα, λαχανικά και καλό πρωινό δεν θα πρέπει να παραλείπονται επειδή είναι Χριστούγεννα.
- Σίγουρα γνωρίζετε πως πρέπει να αποφύγετε την υπερβολική ποσότητα αλκοόλ για πολλούς λόγους: θερμίδες, hangover και επικίνδυνη οδήγηση (ενδεικτικά :1 ποτήρι σαμπάνια περιέχει 170 θερμίδες και 1 ποτήρι κρασί από 90 ως γλυκό 150 θερμίδες).Μην ξεχνάτε παράλληλα να πίνετε και πολύ νερό.
- Αν υπάρχει μπουφές συνοδεύστε το πιάτο σας με αρκετή ποσότητα σαλάτας.
- Επιλέξτε καλές πρωτεΐνες και αποφύγετε τους πολλούς υδατάνθρακες (πατάτες, μακαρόνια). Μεγάλη προσοχή στις σως που είναι θερμιδικές βόμβες!
- Μην τρώτε μέχρι να νιώσετε κορεσμό γιατί πάντα ακολουθεί μια πληθώρα γλυκών και σίγουρα κάποιο θα σας αρέσει!
- Μια καλή ιδέα είναι να διατηρείστε ένα ημερολόγιο διατροφής –τι τρώτε και πόσο-ειδικά αν είστε καλεσμένοι σε πολλά εορταστικά τραπέζια ώστε να αποφύγετε καταχρήσεις και υπερβολές.
- Δεν είναι η κατάλληλη εποχή για υπερβολική άσκηση αλλά μην ξεχνάτε να κινείστε και να περπατάτε όσο μπορείτε αυτές τις μέρες. Ακόμα και μια βόλτα στα μαγαζιά είναι μια καλή ιδέα που σίγουρα θα σας φτιάξει το κέφι.
- Μην προσπαθείτε να δοκιμάσετε όλα τα επιδόρπια, λίγα και καλά, για να κρατήσετε την απόλαυση και τα κιλά σας σταθερά!
