Στο πρόσφατο συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας (ACC) παρουσιάστηκε μια νέα μετα-ανάλυση που αφορά την σχέση του μεσημεριανού ύπνου και του σακχαρώδους διαβήτη. Τα στοιχεία προήλθαν από 21 μελέτες που αφορούσαν περισσότερους από 300.000 ανθρώπους και το τελικό συμπέρασμα μπορεί να θεωρηθεί το εξής: η μεγάλη διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου συνδέεται με τον κίνδυνο να νοσήσει κάποιος από διαβήτη.
Για να γίνει πιο σαφές το αποτέλεσμα, οι ερευνητές καθόρισαν την «μεγάλη διάρκεια» σε περισσότερο από μία ώρα ημερησίως. Οι πιθανότητες να νοσήσει κάποιος από διαβήτη «εκτοξεύονται» στο 50%, σε σχέση με όσους απολαμβάνουν έναν πιο σύντομο μεσημεριανό ύπνο. Αποδείχτηκε ακόμα πως οι άνθρωποι που κοιμούνται πάνω από 60 λεπτά κάθε μεσημέρι, νιώθουν κούραση μέσα στην ημέρα, ακόμα και υπνηλία! Επίσης τα χιλιάδες στοιχεία που είχαν οι μελετητές στην διάθεσή τους απέδειξαν πως ο παρατεταμένος ύπνος μπορεί να προκαλέσει και μεταβολικό σύνδρομο, δηλ. έναν συνδυασμό παραγόντων π. χ (αυξημένη αρτηριακή πίεση αυξημένα τριγλυκερίδια κ.α.) που έχει σχέση με την καρδιοπάθεια.
Για να γίνει ο μεσημεριανός ύπνος σύμμαχος της υγείας σας, οι ειδικοί συνιστούν να κοιμόμαστε λίγο το μεσημέρι αλλά σίγουρα 7 -9 ώρες το βράδυ καθώς ο βραδινός ύπνος είναι αναντικατάστατος καθώς μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια για τις υποχρεώσεις της ημέρας. Καλό θα είναι να είμαστε και προσεκτικοί με το περιβάλλον ύπνου, που σημαίνει όχι πολύ ζέστη στον χώρο ή φως καθώς και να απομακρύνουμε smartphones και tablets από το δωμάτιο που ξεκουραζόμαστε.
Η μεσημεριανή σιέστα λοιπόν καλό είναι να μην διαρκεί πάνω από μισή ώρα, ιδανικός χρόνος για να τονωθούμε αλλά όχι να ξυπνήσουμε ρωτώντας … “τι ώρα είναι;”!!
